Modismo ou não, a verdade é que muita gente tem pedido a mim sugestões de refeições (jantar) com redução ou totalmente sem carboidratos.
É sempre bom lembrar que não sou nutricionista, apenas montei esse cardápio somente reconhecendo o que são carboidratos e pensei em ajudar a quem possa interessar.
Sei que esse tipo de dieta é saudável, além de favorecer o emagrecimento.
Portanto, se esse ou aquele seja seu caso, imprima essas opções abaixo e go ahead (vá em frente!)
Clique nas opções marcadas e vá direto às receitas…
OPÇÃO 1
1 prato de salada síria de pepino e iogurte
1 prato de salada síria de pepino e iogurte
1 fatia de frittata de abobrinha e alecrim
1 pote (200 g) de iogurte desnatado com adoçante e uvas passas
1 pote (200 g) de iogurte desnatado com adoçante e uvas passas
1 porção de abobrinhas crocantes
1 fatia de torta-suflê de legumes
1 pote (200 g) de iogurte desnatado adoçado com 1 colher de geleia de frutas
OPÇÃO 6
1 prato de salada de palmito e tomate cereja
1 prato (fundo) de sopa de legumes variados, sem macarrão ou arroz
1 fatia de acém ao vinho
1 prato de salada de palmito e tomate cereja
1 prato (fundo) de sopa de legumes variados, sem macarrão ou arroz
1 fatia de acém ao vinho
1 taça de gelatina ou mousse de limão pá pum
2 col. (sopa) abobrinha à parmegiana
1 porção de abacaxi no micro
1 unidade de linguado no papelote
1 copo (200 ml) de suco light
1 banana assada
1 banana assada
OPÇÃO 9
1 prato de salada de acelga ou alface com beterraba crua ralada
1 prato fundo de sopa-creme de aspargos
1 prato de salada de acelga ou alface com beterraba crua ralada
1 prato fundo de sopa-creme de aspargos
1 maçã assadaOPÇÃO 10
1 prato de salada de alface, pepino, cenoura ralada e broto de feijão
2 unidades de carne moída a pizzaiola
1 prato de salada de alface, pepino, cenoura ralada e broto de feijão
2 unidades de carne moída a pizzaiola
1 taça de salada de frutas
-> Sugestões de molhos para salada:
Além disso, lembre-se de atitudes saudáveis básicas, como:
– ingerir água em abundância durante o dia
– evitar líquidos durante as refeições
– comer frutas diversas e variadas, substituindo as sobremesas
– exercitar-se com frequência
– comer frutas diversas e variadas, substituindo as sobremesas
– exercitar-se com frequência
Amei teu post….dicas deliciosas de pratos….
Obrigada e parabéns
Amei *-*
Muito obrigada por compartilhar!
Essas opções sem carboidratos e algumas sem proteínas oferecem a perda de massa muscular antes da gordura!
Tem muitas opções de carboidratos sem glútem para as pessoas que realmente necessitam cortar essa proteína do cardápio porque têm intolerância… cortar o gluten do cardápio não é necessário para quem não tem intolerância. Se cortarmos qualquer grupo alimentar do cardápio, iremos emagrecer!!
Os carboidratos são importantíssimos para a boa nutrição. Devem fazer parte de todas as refeições saudáveis na forma de pães, trigo, milho, aveia, centeio, mandioca, batata, etc. de preferência na forma integral.
São muitas as informações…
Melhor cada um tirar a conclusão de acordo com seu objetivo.
Gostaria que os anônimos se identificassem para haver uma discussão leal com outros leitores do blog.
Uma pena!